Fit & Well  >>  

• Kant-en-klare magnesium drink die direct kan worden ingenomen
• Magnesium helpt spierkramp te voorkomen
• 1 ampul levert 250 mg magnesium (= 67% ADH)
• Verrijkt met vitamine C en B6
• Verfrissende smaak

Magnesium is een veelzijdig mineraal en speelt een belangrijke rol bij de spiercontractie en bij de energiestofwisseling in je lichaam. Magnesium speelt ook een rol bij de eiwitsynthese en is het belangrijk voor de normale hartfunctie en in de botontwikkeling.

Naast vochtekort, is een tekort aan magnesium* de belangrijkste oorzaak van krampen, vooral in de benen en de kuiten.

Een voldoende toevoer van magnesium kan spierkrampen voorkomen en verbetert bovendien de stressbestendigheid.

Een volwassen man heeft dagelijks 420 mg nodig en een volwassen vrouw 330 mg. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, vrouwen na de menopauze en 60-plussers hebben 480 mg magnesium per dag nodig.

De belangrijkste bronnen van magnesium in onze voeding zijn graanproducten, groenten, melk en melkproducten.
Van het magnesium in het voedsel wordt ongeveer 30 % opgenomen. Met een zeer gevarieerde en uitgebalanceerde voeding is het dus mogelijk aan voldoende magnesium te komen.

Enkele voorbeelden van bronnen van magnesium :

• Volkoren granen : 1 snee volkorenbrood van 35g bevat 25 mg
• Aardappelen : een portie van 200gr bevat 36 mg
• Spinazie : 46 mg per portie van 100g
• Melk : 1 glas van 150 ml bevat 18 mg
• Bananen : een gemiddelde banaan bevat 40 mg

Door zware fysieke inspanningen en veel zweetverlies heeft het lichaam een verhoogde nood aan magnesium en een aanvulling via voedingssupplementatie is in dit geval vaak gerechtvaardigd. Bij atleten die intensief met hun sport bezig zijn is het een onmisbaar supplement.
Vitamine C heeft de functie van antioxidant en vitamine B6 is nodig voor het eiwitmetabolisme en het metabolisme van peptiden en aminozuren.

Magnesium wordt vooral via de urine en een beetje via de stoelgang geëlimineerd.

(* Twijfel je of jij een magnesiumtekort hebt? Een bloedtest kan hierover uitsluitsel geven, raadpleeg je huis- of sportarts).

Fysieke inspanning en veel zweetverlies creëren een verhoogde behoefte aan magnesium. Extra inname van magnesium is dus vooral bij sporters en fysiek actieve mensen van alle leeftijden te rechtvaardigen.  Inname tijdens de inspanning.

 

Voedingswaarde	Per 100 ml		Per Ampoule (25 ml)
Energie kcal (kJ)	68 (293)		17 (73)
Eiwitten	0.2 g		0 g
Koolhydraten	10 g		2.5 g
- Waarvan suikers	10 g		2.5 g
Vetten	0 g		0 g
- waarvan verzadigde vetzuren	0 g		0 g
Voedingsvezels	<0.1 g		<0.1 g
Natrium	<0.1 g		<0.1 g
Vitamines	Per 100 ml		per 25 ml
C	320 mg		80 mg
B6	1.7 mg		0.4 mg
Mineralen	per 6 g		per 25 ml
Magnesium	1000 mg		250 mg
ADH Magnesium (Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid België): Bron Nice-info.be
11 - 18 jaar :	250 - 300 mg/dag
volwassen mannen :	420 mg/dag
volwassen vrouwen :	330 mg/dag
60 - plussers :	480 mg/dag