Bij intensieve vormen van sport kan extra voeding of een speciale samenstelling van de voeding noodzakelijk zijn voor voldoende energie en optimale prestaties. Een goede voeding levert een wezenlijke bijdrage aan de fitheid en prestaties van het lichaam.

Bij een spelsporter zullen bepaalde spiergroepen sneller leeg zijn dan andere. Voor intensieve balsporten is het daarom van belang tijdens de pauzes koolhydraten aan te vullen als de training of wedstrijd langer dan 45 minuten duurt.

Voor maximale prestaties kan je de onderstaande tips volgen:

Vóór de wedstrijd of intensieve training : Zorg voor een gevulde glycogeenvoorraad
Een optimale glycogeenvoorraad is primordiaal om tijdens de wedstrijd goed te presteren.
Spelers met een grote glycogeenvoorraad hebben een hogere loopsnelheid en kunnen grotere afstanden afleggen in een kortere tijdspanne. Sponser Carboloader is bvb. een energierijke sportdrank, speciaal ontwikkeld voor het aanvullen van de koolhydraatreserves (carboloading). Deze verkort ook de hersteltijd tijdens trainingen of wedstrijden.

Tijdens de wedstrijd of intensieve training : koolhydraten en vocht aanvullen
Als een training of wedstrijd langer dan 45 minuten duurt, kunt u de prestaties verbeteren door tijdens de inspanning koolhydraten aan te vullen.
Omdat tijdens het sporten ook veel vocht verloren gaat en moet aangevuld worden, ligt het voor de hand dat de aanvoer van koolhydraten én vocht gecombineerd wordt door het gebruik van een sportdrank, bij voorkeur een pH-neutrale sportdrank die snel opgenomen wordt zoals Sponser Competition.

Zorg voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel.
Koolhydraten op basis van glucose en sucrose, de zogenaamde 'snelle suikers' (bvb. cola) doen bij het eten of drinken ervan onze bloedsuikerspiegel enorm stijgen, als gevolg daarvan gaat de pancreas constant insuline produceren. Die overtollige insuline zorgt voor een daling van de bloedsuikerspiegel waardoor je je futloos voelt en opnieuw 'snelle suikers' wil verorberen.
Constante schommelingen van de bloedsuikerspiegel verminderen de prestaties en vermoeien sterk en dit is dus absoluut te vermijden. Kies daarom voor complexe koolhydraten die zorgen voor een constante aanvoer van energie in het lichaam.
Voorbeelden van complexe koolhydraten voor uw dagelijkse voeding: Volkorenbrood, bruinbrood, meergranen brood, roggebrood, krentenbollen, mueslibollen, knäckebröd, havermout, muesli, cruesli, pasta, rijst en peulvruchten.
Voor duursporters die zeer langdurige en intensieve inspanning leveren, kunnen vloeibare koolhydraatrijke voedingssupplementen een uitkomst bieden. Dit om de enorme hoeveelheid voedsel te vermijden die nodig zou zijn om aan de zeer hoge calorische behoeften te voldoen. Sponser energierepen en energiegels bevatten een uitgekiende combinatie van zowel snel opneembare als langzaam opneembare koolhydraten. Deze geven een energie-boost zónder een suikerdip achteraf.

Snel herstel na intensieve training of wedstrijd
Na een intensieve training of wedstrijd is het van belang dat je je lichaam de juiste bouwstoffen levert om snel te kunnen herstellen. Sponser biedt een uitgebreid gamma aan hoogwaardige herstelsupplementen die tot doel hebben het lichaam van vocht en zouten te voorzien, de glycogeenvoorraden snel weer aan te vullen en spierschade te herstellen die je tijdens de wedstrijd of intensieve training hebt opgelopen.

 

 

Proteïnerepen

Sportdranken

Energierepen / Energiegels

Herstel en recuperatie

Carboloading/Sodaloading

Fit & Well Drinks

Speciale producten

Aminozuren

Drinkbussen

Ontbijtgranen

Test Pakket